गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव के लिए क्या करें?

नेक स्ट्रेच (Neck stretch)
गर्दन के सामने खिंचाव करने के लिए, धीरे-धीरे अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से नीचे झुकाएं और 15 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। फिर अपने सिर को वापस शुरुआती स्थिति में उठाएं। इसके बाद अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं और 15 सेकेंड तक इसी मुद्रा में रहें। दोनों स्थितियों से व्यायाम को 10 बार दोहराएं।